Spezialtraining Häusliche Gewalt & Stalking
Deine Reise in die Freiheit
Deine Sicherheit beginnt bei dir
Hier beginnt deine Reise: wach, klar, verbunden mit deiner Kraft.
Vielleicht fühlst du dich oft kontrolliert, verletzt, machtlos. Vielleicht trägst du die Schatten der Vergangenheit noch immer mit dir. Dieses Spezialtraining ist ein geschützter Raum, in dem du lernst, dich zu behaupten, deine Kraft wiederzufinden und dir deine Freiheit zurückzuholen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Es ist ein traumasensibles Sicherheitstraining nach Gewalt, das auf achtsame Weise deine persönliche Sicherheit stärkt. Ich begleite dich mit Herz, Erfahrung und Respekt für deinen Weg – mit bewährten Methoden, die wirken und nachweislich vielen Frauen geholfen haben.
Dein Weg aus der Gewalt
Dieses Spezialtraining ist auch ein Selbstbehauptungstraining und eine Form der Gewaltprävention für Frauen. Du willst frei sein von Angst. Frei von Kontrolle. Frei von ständiger Anspannung. Ich begleite dich auf diesem Weg – mit einem klaren Konzept, das auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Gemeinsam erarbeiten wir konkrete Techniken, Strategien und innere Stärke, die dich im Alltag tragen.
Du bekommst:
- Praktische Selbstschutzübungen für Frauen, die sich an deinen natürlichen Reflexen orientieren
- Training, wie du den Überraschungsmoment für dich nutzt – z. B. durch Körpersprache oder Bewegung
- Übungen für Timing, Schnelligkeit und Wahrnehmung in Alltagssituationen
- Strategien zur Gewaltprävention – Vorsorge ohne Panik
- Übungen für innere Stärke, Klarheit und Selbstvertrauen
- Konkrete Notfallpläne bei häuslicher Gewalt
Dieses Training ist keine klassische Selbstverteidigung. Es ist ein Weg der inneren und äußeren Befreiung – ein ganzheitlicher Ansatz, der dich als Frau in den Mittelpunkt stellt. Es verbindet Selbstbehauptung für betroffene Frauen mit sanften, alltagstauglichen Techniken, die dir in schwierigen Momenten helfen, handlungsfähig zu bleiben. Alle Übungen sind ohne unerwünschten Körperkontakt – du bestimmst, was geht.
Was dich erwartet
- Praktische Techniken, die dich sofort stärken – ohne körperliche Überforderung
- Schritt-für-Schritt-Anleitung mit klarer Struktur
- Persönlich abgestimmte Übungen, angepasst an deine Grenzen
- Achtsamkeits- und Atemübungen für mehr Ruhe und Klarheit
- Kombination aus Techniktraining, Persönlichkeitsstärkung und Sicherheitsvorkehrungen für Frauen
- Konkrete Beispiele aus dem Alltag, wie du dich schützen kannst
- Raum für deine Fragen, Ängste und individuellen Themen
Warum mit mir?
- Über 40 Jahre Erfahrung in Kampfkunst, Coaching und Gewaltprävention für Frauen
- Leitung eigener Schulen (1999–2016)
- Ausbildung zur psychologischen Beraterin (in Ausbildung)
- Fortbildungen in traumasensibler Begleitung und Beratung
- Zusammenarbeit mit Beratungsstellen, Polizei und dem Weißen Ring
- Empfohlen von Bildungswerken und Frauenberatungsstellen
- Kein Leistungsdruck, keine Bewertung – nur du in deinem Tempo
Ich verbinde Selbstschutz, traumasensible Begleitung und emotionale Stärkung in EINEM Angebot. Kein Kampfsport, kein Coaching, kein klassischer Kurs – sondern ein Weg, der alle Ebenen berücksichtigt.
Für wen ist dieses Training gedacht?
Dieses Spezialtraining ist ein traumasensibles Angebot, das dir einen geschützten Raum gibt, um behutsam und in deinem Tempo zu lernen – ohne Gruppendruck, immer 1:1.
- Für Frauen, die häusliche Gewalt erlebt haben
- Für Frauen, die Stalking erleben oder erlebt haben
- Für Frauen, die sich aus toxischen Beziehungen lösen wollen
- Für Frauen, die ihre innere Sicherheit und Selbstwirksamkeit stärken möchten
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du musst nicht sportlich sein. Alles geschieht in deinem Tempo. Dieses Spezialtraining häusliche Gewalt ist speziell auf Frauen abgestimmt, die sich sicherer fühlen wollen – mental, emotional und praktisch.
Deine Investition in dich
Meine Angebote sind eine Investition in Deine persönliche Entwicklung, Dein Wohlbefinden und Deine Sicherheit. Hier findest Du eine Übersicht über meine Preise:
Preise bei Kombinationen der Angebote nach Vereinbarung
Preise für Workshops nach Vereinbarung
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Wir vereinbaren einen Termin, an dem wir uns kennenlernen und direkt mit dem Training starten. Du kannst jederzeit abbrechen, pausieren oder deine Begleitung anpassen – ohne Druck.
Eine Einheit dauert 60 Minuten.
Wir besprechen deine Situation und entwickeln gemeinsam einen passenden Weg. Der Fokus liegt auf praktischen Selbstschutzübungen für Frauen. Parallel arbeiten wir an deiner inneren Stärke mit Themen wie Akzeptanz, Angstüberwindung, Verhaltensänderung, Achtsamkeit und Selbstliebe. Du lernst alltagstaugliche Techniken, die keine Kraft, sondern Klarheit und Timing brauchen.
Viele Frauen berichten, dass sie schon nach der ersten Einheit kleine Erfolge spüren. Ich empfehle 6–8 Einheiten für eine stabile Basis. Zwischen den Terminen liegen 3–4 Wochen, damit du Zeit hast, das Gelernte zu verarbeiten.
Nach Ablauf des Basistrainings können wir jederzeit Auffrischungstermine vereinbaren.
Wichtig: Wenn du dich für das Spezialtraining entscheidest, erhältst du kostenlos die Möglichkeit, mich jederzeit per Mail oder auch telefonisch zu kontaktieren um besondere Situationen zu besprechen oder aber, wenn du einfach nur ein Gespräch brauchst, das dich wieder aufbaut und dir Mut macht.
Ja! Du kannst mich jederzeit per Mail oder Telefon kontaktieren – ob du Fragen hast oder einfach jemanden brauchst, der dir zuhört und Mut macht.
Ja! Dieses Selbstverteidigungstraining für Frauen ohne Kampfsport setzt auf alltagstaugliche Strategien, intuitive Bewegung und einfache, umsetzbare Techniken.
Alles, was du mit mir teilst, bleibt vertraulich. Ich sichere dir absolute Diskretion zu – ohne Ausnahme.
Dieses Angebot ist ein reines Einzeltraining – nur du und ich, ohne Gruppe.
Du bestimmst jederzeit, wie weit wir gehen. Du kannst jederzeit pausieren, abbrechen oder den Fokus ändern. Nicht genutzte Stunden bleiben offen – keine Verpflichtung.
Auf Wunsch erhältst du eine schriftliche Bestätigung deiner Teilnahme – diese kann z.B. beim Jugendamt oder Gericht vorgelegt werden.
