Deine Sicherheit ist kein Zufall
Die Dunkelheit hat viele Gesichter. Manchmal ist es nur ein mulmiges Gefühl im Bauch. Manchmal echte Angst. Was wäre, wenn du lernen könntest, dich darin zu bewegen – nicht mit Angst, sondern mit Achtsamkeit, innerer Klarheit und intuitiver Wachsamkeit? Genau darum geht es beim Nightwalk für Frauen – ein Sicherheitstraining, das auf Achtsamkeit und Selbstvertrauen setzt und einen achtsamen Umgang mit Angst im Alltag fördert.
Ein Nightwalk ist mehr als ein Abendspaziergang oder ein typisches Frauen-Nachtspaziergang-Angebot. Es ist ein geschützter Raum, in dem du lernst, dich selbst ernst zu nehmen. Gefahren wahrzunehmen, bevor sie entstehen. Dich mit sanfter Konsequenz zu behaupten – ruhig, freundlich, klar. Sicherheit durch Achtsamkeit für Frauen bedeutet: Du bekommst Raum, dich mit neuen, stärkenden Erfahrungen zu verbinden und deine persönliche Sicherheit zu festigen.
Viele Frauen erleben schon nach einem Abend spürbare Veränderungen: mehr innere Sicherheit, mehr Vertrauen in sich selbst, mehr Klarheit in der Körpersprache. Du kannst jederzeit an weiteren Walks teilnehmen, wenn du magst.
- Freiwilliger Körperkontakt, alles auf Abstand. Du bestimmst jederzeit, was du mitmachst.
- Die Route ist vorher geprüft, beleuchtet und sicher – eine oder zwei etwas dunklere Gassen.
Was ist ein Nightwalk?
Ein Nightwalk ist ein von mir angeleiteter Nachtspaziergang für Frauen – gemeinsam in der Gruppe, sicher und wachsam unterwegs. Du lernst, auf deine Intuition zu hören, achtsamer zu gehen und dich mit einfachen Mitteln zu behaupten. Kein Kampf, keine Härte – sondern Klarheit, Achtsamkeit und sanfte Stärke. Dieses Frauen-Sicherheitstraining bietet dir Selbstverteidigung ohne Kampfsport, sondern mit Fokus auf Körpersprache, Präsenz und eine achtsame Haltung.
Du bekommst:
- Stärkende Impulse zur Selbstbehauptung für Frauen
- Schulung deiner Wahrnehmung
- Körpersprache-Training für Frauen, die Grenzen spüren und setzen wollen
- Einfache, natürliche Bewegungen, die du intuitiv anwenden kannst
- Austausch mit anderen Frauen in einer geschützten, wertschätzenden Gemeinschaft
- Praktische Tipps für Notfallsituationen – wie du reagieren kannst, wenn es ernst wird
- Gewaltprävention für Frauen, die einen achtsamen Umgang mit Angst suchen
Kein Abenteuer-Event. Kein Selbstverteidigungskurs. Ein stiller, kraftvoller Weg zu mehr Sicherheit – von innen.
Tipp: Manche Städte bieten eine kostenlose Teilnahme an. Es lohnt sich, auf der jeweiligen Buchungsseite genauer hinzuschauen.
Für wen ist der Nightwalk geeignet?
- Für Frauen ab 16 Jahren
- Für alle, die sich sicherer im Alltag fühlen möchten
- Für Frauen, die ohne Leistungsdruck lernen wollen
- Keine Vorkenntnisse oder Fitness notwendig
Du brauchst weder Sportlichkeit noch Vorerfahrung. Alles, was zählt, ist deine Bereitschaft, dir selbst wieder näher zu kommen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Vielleicht denkst du: „Ich bin nicht der Typ für Selbstverteidigung“ oder „Ich will niemandem wehtun“. Genau deshalb ist der Nightwalk für dich gemacht – weil es nicht um Härte geht, sondern um Haltung. Er ist dein Selbstbewusstseinstraining für Frauen, dein Weg zu mehr innerer Sicherheit und ein neues Gefühl von Frauen-Sicherheit durch Achtsamkeit.
- Kleine Gruppen (ca. 20 Frauen) – damit jede gesehen und gehört wird.
- Du musst dich nicht exponieren – wir bleiben zusammen, niemand wird allein gelassen.
- Du kannst jederzeit aussteigen oder pausieren, wenn es dir zu viel wird.
In diesen Orten durfte ich bereits Nightwalks begleiten (über 900 Frauen haben bisher teilgenommen):
Bramsche
Hatten
Friesoythe
Steinfeld
Sandkrug
Lindern
Hude
Wildeshausen
Cloppenburg
Termine & Buchung
Hier findest du meine aktuellen Nightwalk-Angebote und Frauen-Nachtspaziergang-Angebote – inklusive direktem Kontakt zur jeweiligen Ansprechperson vor Ort:
| Termin | Titel | Ort | Kontakt | Besonderheiten |
|---|---|---|---|---|
Montag, 12. Okt. 2026 00:00 - Uhr | Nightwalk für Frauen | Landfrauen Molbergen | Nur für die Landfrauen in Molbergen | Geschlossene Gruppe |
Mittwoch, 14. Okt. 2026 19:00 - 21:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Gemeinde Latrup | Sylvia Bäker / Gleichstellungsbeauftragte Tel.: 04472/8900-11 E-Mail: baeker@lastrup.de | |
Dienstag, 20. Okt. 2026 19:00 - 21:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Frauentreff 2000 Dalum | Nur für Frauen des Frauentreffs | Geschlossene Gruppe |
Donnerstag, 22. Okt. 2026 16:00 - 19:00 Uhr | Nightwalk-Workshop Frauen | Gemeinde Krummhörn | Martina Schwarzer / Gleichstellungsbeauftragte Tel.: 04923/916-121 | |
Freitag, 30. Okt. 2026 18:30 - 21:30 Uhr | Nightwalk-Workshop Frauen | KEFB Bottrop | Regina Nitsche / Simona Pachulski Tel.: 02041/70623-14 / oder anmelden mit folgendem Link: https://www.kefb.info/suche/einrichtung/mitte/kurs/o243701z/filterbeibehalten/1 | |
Montag, 2. Nov. 2026 17:00 - 20:00 Uhr | Nightwalk-Workshop Frauen | Bruchhausen-Vilsen | Ines Ballmann / Gleichstellungsbeauftragte Tel.: 04252/391-105 / ines.ballmann@bruchhausen-vilsen.de | |
Mittwoch, 4. Nov. 2026 19:00 - 21:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Stadt Lingen | Marianne Kuhr / Gleichstellungsbüro Tel.: 0591/9144-390 | |
Mittwoch, 11. Nov. 2026 19:00 - 21:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Stadt Lingen | Marianne Kuhr / Gleichstellungsbüro Tel.: 0591/9144-390 | |
Freitag, 13. Nov. 2026 18:00 - 19:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Bürgerstiftung Wardenburg | Geschlossene Gruppe | |
Mittwoch, 18. Nov. 2026 16:30 - 19:30 Uhr | Nightwalk-Workshop Frauen | Stemwede | Gabi Hohmeier / Gleichstellungsbeauftragte | Geschlossene Gruppe |
Mittwoch, 25. Nov. 2026 16:00 - 19:00 Uhr | Nightwalk-Workshop Frauen | Nordenham | Karin Windheim / Gleichstellungsbeauftragte Tel.: 04731/84-340 | |
Freitag, 27. Nov. 2026 19:00 - 21:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Dötlingen | Ina Schäfer / Gleichstellungsbeauftragte Tel.: 04432/950 141 / Email: Gleichstellung@doetlingen.de | |
Montag, 30. Nov. 2026 00:00 - Uhr | Nightwalk-Workshop Frauen | Stadt Hann. Münden | Melissa Castillo / Gleichstellungsbeauftragte Tel.: 05541/75-255 / E-Mail: Castillo@Hann. Muenden.de | Start und Ende wird noch geklärt |
Mittwoch, 2. Dez. 2026 18:00 - 20:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Gemeinde Ganderkesee | Lisa Guenter und Katrin Gaida-Hespe / Gleichstellungsbeauftragte - Anmeldung über regioVHS Tel.: 04222/44 444 | |
Donnerstag, 21. Jan. 2027 19:00 - 21:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Samtgemeinde Lengerich | Kathrin Robbe / Gleichstellungsbeauftragte Tel.: 05904/9328-590 | |
Mittwoch, 27. Jan. 2027 19:00 - 21:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Hude | Margarethea Stolle / Gleichstellungsbeauftragte Tel.: 04408/9213-34 / stolle@hude.de | |
Mittwoch, 3. Feb. 2027 18:00 - 20:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Wildeshausen | Julia Logemann / Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Wildeshausen Tel.: 04431/88 150 / Email: julia.logemann@wildeshausen.de | |
Montag, 15. Feb. 2027 18:00 - 20:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Ahlhorn | Hanna Tiltmann / Koordinatorin Quartiersmanagement oder Julia Logemann / Gleichstellungsbeauftragte Stadt Wildeshausen Tel.: 0443593050 (Hann Tiltmann) oder 04431/88-150 (Julia Logemann) | |
Mittwoch, 3. März 2027 19:00 - 21:00 Uhr | Nightwalk für Frauen | Wardenburg | Julia Tscheslog / Gleichstellungsbeauftragte der Gemeinde Wardenburg Tel.: 04407/73-132 / Email: gleichstellungsbeauftragte@wardenburg.de | |
Mittwoch, 17. März 2027 00:00 - Uhr | Nightwalk für Frauen | Gemeinde Saterland | Ist noch in Planung |
Teilnahmegebühr: Je nach Stadt zwischen 10–30 € – manche Kommunen bieten eine kostenlose Teilnahme an.
Hinweis: Die Anmeldung oder Rückfragen laufen direkt über die jeweilige Ansprechpartnerin vor Ort. Du kannst anrufen und alle wichtigen Infos direkt klären – einfach, persönlich, unkompliziert.
Noch mehr Termine? Zur zentralen Terminübersicht aller Angebote (Nightwalks & Workshops)
Stimmen von Teilnehmerinnen
Ein kleiner Einblick, was andere Frauen nach dem Nightwalk berichten:
Warum mit mir?
- Über 40 Jahre Erfahrung in Kampfkunst, Coaching und Gewaltprävention für Frauen
- Spezialisiert auf sanfte, alltagstaugliche Selbstbehauptung für Frauen
- Zusammenarbeit mit vielen Kommunen in Niedersachsen
- Empfohlen von Städten, Bildungswerken und Frauenberatungsstellen
- Kooperationen mit Polizei und Beratungsstellen
- Keine Bewertung, kein Leistungsdruck – nur du in deinem Tempo
Ich arbeite nicht mit starren Konzepten, sondern mit einem feinen Gespür für dich, deine Geschichte und deine Grenzen. Jede Frau darf hier sein, wie sie ist – und trotzdem mehr in sich entdecken.
Nightwalk in deiner Nähe
Ich bilde Frauen aus, die CatMove-Nightwalks in ihre Region tragen.
Die erste zertifizierte Begleiterin ist bereits unterwegs.
Noch keine Begleiterin bei dir?
Schreib mir – vielleicht komme ich selbst.
Du möchtest selbst Nightwalks begleiten?
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Nein. Alles, was du brauchst, ist Offenheit und bequeme Kleidung.
Ja, viele Frauen kommen allein und erleben: Du bist nicht allein.
Ja, außer bei Unwetterwarnungen. Sicherheit geht vor.
Alle Infos findest du bei den jeweiligen Terminen hier auf der Seite.
Ja! Der Nightwalk ist ein geschützter Raum. Es gibt keinen Leistungsdruck, keine Bewertung. Jede darf so sein, wie sie ist.
Ja. Viele Teilnehmerinnen sind zwischen 50 und 70. Es ist nie zu spät, sich sicherer zu fühlen.
Du kannst jederzeit aussteigen – ohne Angabe von Gründen. Deine Teilnahme ist freiwillig und flexibel.
Du kannst dich gern vormerken lassen oder bei einem Nightwalk in einer Nachbarstadt teilnehmen.
Interesse an einem Nightwalk in Ihrer Stadt?
Ich arbeite mit vielen Städten und Gemeinden zusammen. Wenn Sie als Kommune Interesse an einem Nightwalk-Angebot für Ihre Region haben, freue ich mich über Ihre Anfrage. Sie können mich direkt per E-Mail kontaktieren oder das Kontaktformular nutzen.
Deine Einladung
Sicherheit beginnt innen. Nicht laut. Nicht hart. Sondern wach, klar und verbunden mit deiner Kraft.
Spürst du, dass es Zeit ist, dir deine Sicherheit zurückzuholen? Komm mit – ich begleite dich auf deinem Weg.
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