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Komm in deine Kraft mit CatMove –

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen

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Die Schatten der Angst schwinden mit jedem Schritt in deine eigene Stärke. Freiheit breitet sich vor dir aus. Du bist es wert, geliebt, respektiert und sicher zu sein. Glück beginnt mit deiner Entscheidung.
deine Gaby

Fühlst du dich manchmal so?

Sicherheit und Selbstbehauptung für Frauen beginnt innen

  • Du hast Schwierigkeiten, dich klar abzugrenzen?
  • Du spürst Unsicherheit oder Angst in Alltagssituationen?
  • Du hast das Vertrauen in liebevolle Beziehungen verloren?
  • Du sehnst dich danach, endlich wieder du selbst zu sein?

Wenn Angst, Hilflosigkeit oder Wut dein Leben mitbestimmen, wird es Zeit, dir deine Kraft bewusst zurückzuholen. Beziehungen und Erfahrungen sind der Spiegel deiner inneren Stärke – stärke sie bewusst und du veränderst dein Leben.

Du darfst Nein sagen – ohne dich schuldig zu fühlen.

Du darfst weich sein – ohne dich zu rechtfertigen.

Du darfst deine Grenzen schützen – ohne laut zu werden.

Stell dir vor, wie es sich anfühlt, wenn du...

  • Klar und liebevoll Grenzen setzt
  • Deinem Bauchgefühl vertraust und mutig "Nein" sagst
  • In Stressmomenten souverän und ruhig bleibst
  • Ohne Angst deinen Weg gehst
  • Liebe zuerst in dir selbst findest
  • Deine weibliche Kraft leicht und stolz lebst

Vielleicht denkst du: „Ich bin nicht der Typ für Selbstverteidigung“ oder „Ich will niemandem wehtun“. Genau deshalb ist CatMove für dich gemacht – weil es nicht um Härte geht, sondern um Haltung.

Starte deine Reise zu Sicherheit und innerer Kraft
Mut wächst mit jedem kleinen Schritt. Vielleicht ist heute dein erster.

CatMove – Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen auf deine Art

CatMove ist kein klassisches Kampfkunst-Training. Es ist ein Weg zur bewussten Weiblichkeit, zur stärkenden Selbstbehauptung und zum liebevollen Schutz deiner Persönlichkeit.

CatMove kombiniert:

  • Selbstverteidigungs­techniken für Frauen, sanft und wirksam
  • Strategien zur Selbstbehauptung im Alltag, Beruf und Privatleben
  • Mentales Coaching für emotionale Stärke
  • Tuina-Energiemassagen für inneres Gleichgewicht

Ob Belästigung, Mobbing, Krisen oder Partnerschaftskonflikte – CatMove zeigt dir, dass deine Kraft schon immer in dir war.

CatMove = Klarheit, Kraft und konsequente Freundlichkeit.

Du bekommst:

  • Alltagstaugliche Techniken aus der Kampfkunst
  • Erkennbare Verhaltensmuster – und echte Alternativen dazu
  • Praktische Methoden, um respektvoll aber bestimmt Grenzen zu setzen
  • Stärkende Massagen zur Unterstützung deines emotionalen Systems

Ob dich jemand beim Smalltalk unangenehm fixiert, dir im Bus zu nahe kommt oder dein Chef dir übergriffige Komplimente macht – du spürst, wenn deine Grenze überschritten wird. CatMove hilft dir, das ernst zu nehmen und klar zu reagieren – ohne Drama, aber mit Wirkung.

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Frau mit erhobenen Armen in einem Sonnenblumenfeld bei Sonnenuntergang.

Die drei Säulen von CatMove – dein System für Stärke, Schutz und Selbstbestimmung

Coaching für Selbstbehauptung und emotionale Freiheit

● Verhaltensmuster erkennen, verstehen und auflösen

● Widerstände sanft aber klar überwinden

● Eigene Ziele liebevoll und entschlossen verfolgen

Selbst­verteidigung für Frauen

● Intuitive Techniken zur Deeskalation und Befreiung

● Bewegungsschule für Wachsamkeit, Klarheit und Schutz

● Selbstsichere Präsenz im Alltag durch körperliche Ausdrucksstärke

Tuina-Massage

● Akupressur und Mobilisation zur Stärkung deiner Energie

● Lösung von Verspannungen und Stressmustern

● Bewusstes Spüren deines inneren Gleichgewichts

Deine Investition in dich und dein Wohlbefinden

  • Selbstverteidigungstraining für Frauen 80,00 €/h
  • Spezialtraining bei häuslicher Gewalt oder Stalking Nach Vereinbarung
  • Coaching für Jugendliche (12–17 Jahre) 50,00 €/h
  • Tuina-Energiemassage 80,00 €/h
  • Spezialangebot: Crashkurs zur sicheren Reisevorbereitung 150,00 €

    – 5 Stunden inkl. Pausen

Hinweis: Kombinationspakete auf Anfrage.

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Warum CatMove?

Selbstschutz aus deiner natürlichen Stärke

Katzen sind die Verkörperung dessen, was ich Frauen vermitteln möchte: Wachsamkeit, Eleganz, Klarheit – und die bewusste Wahl, wann und wie sie handeln.

Du musst nicht hart werden, um stark zu sein.

Du musst nicht laut werden, um Grenzen zu setzen.

CatMove zeigt dir:

  • Wie du Schutz auf weibliche, intuitive Weise aufbaust
  • Wie du durch Achtsamkeit und gezielte Bewegung innere und äußere Sicherheit gewinnst
  • Wie du selbstbewusst und frei deine eigene Geschichte schreibst
Innere Kraft ist die stärkste Kraft.

Erfahrungen von Frauen, die ihren Weg mit CatMove gegangen sind

Heute haben mich Kolleginnen angesprochen, die gestern am Training „Nightwalk“ teilgenommen haben.

Sie sind sehr zufrieden und begeistert von deiner Art auch schwierige Situationen und Ängste zu thematisieren.

Vielen lieben DANK für deine Power – ich hoffe, dass wir noch weitere Veranstaltungen mit dir planen können.

Doris

Moin liebe Frau Bothe,
Wir haben jüngst in der Runde der Gleichstellungsbeauftragten über die erfolgreichen Nightwalks im März gesprochen und sind uns einig, dass wir eine zweite Auflage durchführen wollen. Dann werden auch noch weitere Kolleginnen (= weitere Gemeinden) dabei sein wollen.
Sie merken schon, Sie und Ihr Angebot sind einfach beliebt 😊

Anonym

Hallo Gaby,

Vielen Dank für diesen wirklich schönen Nachmittag! Wir konnten eine Menge lernen und es hat Spaß gemacht!

Claudia

Guten Morgen Frau Bothe,
Es war ein sehr schöner Abend. Ich habe einige Rückmeldungen bekommen und die Frauen waren begeistert, trotz des schlechten Wetters. Vielen Dank, dass Sie den Abend mit uns durchgezogen haben!

Marion

Hallo Frau Bothe,
Ich fand den gestrigen NightWalk auch wieder richtig super und freue mich, dass das Angebot auch von den Frauen vor Ort wieder so gut angenommen worden ist. Ich bin mir sehr sicher, dass der gestrige NightWalk nicht der letzte war.

Angela

Hallo Gaby,

Es war ein toller NightWalk mit Dir und ich habe auch schon viele positive Rückmeldungen dafür erhalten, die Dir galten!
Ganz lieben Dank für Dein Engagement und weiterhin eine gute Zeit!

Britta

Liebe Gaby,
Ich freue mich, dass ich Dich kennengelernt habe. Menschen wie Du brauchen nicht lange, um die Herzen anderer zu öffnen. Du bist mit Deiner offenen und ehrlichen, herzlich authentischen Art genau richtig in der Funktion als Selbstverteidigungstrainerin und …….!

Maria

Liebe Gaby,

Unser Gespräch hat mir wirklich gut getan, und seitdem ist so viel passiert, was unterm Strich gut war. Ich bin auf jeden Fall deutlich zufriedener als vorher.

Birgit

Hallo Gaby,
ja, vielen Dank dir. Es war ein sehr interessanter Nachmittag. Ich habe einiges gelernt!

Sonja

Ich glaube ich spreche für alle, wenn ich sage, dass es allen sehr gut gefallen hat und wir von gestern Abend sehr viel mitgenommen haben. Beim Erzählen heute merkte man, wie viel man doch behalten hat. Es war alles sehr anschaulich und sehr gut verständlich. Also nochmals ganz herzlichen Dank.

Silvia

Liebe Gaby, danke für deine unendliche Geduld und dein Einfühlungsvermögen. Ich habe solch eine heftige Zeit hinter mir und du gibst mir Hoffnung, Schritt für Schritt

Ilona

Nach dem Training mit Gaby habe ich endlich keine Angst mehr, allein abends unterwegs zu sein. Ihre Tipps sind Gold wert.

Sabine

Durch Gaby lerne ich mich nicht nur körperlich, sondern auch seelisch gegen mögliche Angriffe zu wehren. Das stärkt mein Selbstbewusstsein enorm. Ich kann mich jetzt aus Situationen befreien und fühle mich nicht mehr als Opfer. Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrung.

Eva

Liebe Gabi, vielen Dank nochmal für den tollen Workshop! Das hat mir sooooo viel gebracht und echt mein Bewusstsein erweitert. Ich empfehle dich weiter!

Anonym

Gaby tut mir gut! Ich habe seit Jahren das Kombi-Paket „Selbstverteidigung und Energiemassage“. Seitdem bin ich viel selbstbewusster geworden. Ich achte jetzt auf mich und setze mich auch im Beruf mehr durch. Die Energiemassage bringt mir neue Kraft. Einfach perfekt!

Heike

Der Unterricht mit Gaby gefällt mir sehr gut. Ich fühle mich im Alltag viel besser und zufriedener. Ich schlafe seitdem viel besser und versuche jeden Tag, bewusst zu leben. Ich fühle mich nicht mehr für jedes Problem in der Familie verantwortlich und ruhe mehr in mir.

Susanne

Hallo, ich bin Gaby

– deine Wegbegleiterin in deine Kraft

Mit 27 Jahren, frischgebackene Mutter, spürte ich zum ersten Mal, wie lähmend Angst sein kann. Anstatt mich dieser Angst hinzugeben, entschied ich mich, aktiv etwas zu verändern.

Ich begann meine Ausbildung in verschiedenen Kampfkünsten – nicht nur in einer Disziplin, sondern in mehreren Stilen. Mein Ziel war nie ein Pokal, sondern innere Freiheit. Über viele Jahre durchlief ich Prüfungen bis zum Meistergrad und gründete schließlich meine eigenen Kampfkunstschulen, die ich von 1999 bis 2016 mit großer Leidenschaft leitete.

Doch Techniken allein reichen nicht. Ich erkannte: Wahre Sicherheit entsteht nicht durch Härte, sondern durch Bewusstheit, innere Stärke und sanfte Konsequenz.

Deshalb entwickelte ich CatMove – einen Ansatz, der Weiblichkeit, Achtsamkeit und Schutz miteinander verbindet. Heute begleite ich Frauen auf ihrem Weg zu mehr Selbstbehauptung, Freiheit und innerer Kraft – als Mentorin, Trainerin und Wegbegleiterin.

  • Meistergrad in mehreren Kampfkünsten
  • Leitung eigener Schulen (1999–2016)
  • Coaching-Ausbildung bei Pallas-Seminaren
  • Zusammenarbeit mit Schulen, Polizei, Weißen Ring und Frauenberatungsstellen
Weich ist nicht schwach.
Bewusste Weiblichkeit ist kraftvoll.
Frau sitzt an einem Tisch, Hände auf dem Tisch, Blick in die Kamera.

Medienresonanz

Über meine Nightwalks und meine Arbeit wurde u. a. berichtet
beim NDR bei ARD Brisant bei RTL Nord in regionalen Zeitungen in kommunalen Portalen
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FAQ - Häufig gestellte Fragen

 Nur Workshops. Mein Hauptangebot ist individuelles Einzeltraining.

Je nach Ziel und Bedarf. Ohne Vertragsbindung.

Völlig flexibel nach Absprache.

Nein. Jede Frau ist willkommen – egal welche Fitness oder Erfahrung.

Über 40 Jahre Kampfkunst, Coaching, Krisenintervention und praktische Arbeit mit Schulen, Beratungsstellen und Polizei.

Ja! Gerade sensible Frauen profitieren besonders, weil CatMove auf Klarheit, Intuition und sanfte Konsequenz setzt – nicht auf Lautstärke oder Härte.

Nein. Ich begleite dich achtsam und in deinem Tempo. Es geht nicht um Konfrontation, sondern um Rückgewinnung deiner inneren Sicherheit und Handlungsfähigkeit.

Natürlich. Du entscheidest, was für dich aktuell passt. Viele Frauen kombinieren die Angebote später nach Bedarf.

Wir sprechen ganz in Ruhe über deine Situation und Ziele. Du bekommst erste Impulse und wir klären gemeinsam, was sinnvoll ist – ganz ohne Verpflichtung.

Je nach Angebot starten wir mit einem kurzen Check-In, üben gezielt Techniken oder reflektieren deine aktuelle Situation. Du bekommst konkrete Impulse, die du sofort im Alltag anwenden kannst.

Ja! Viele meiner Teilnehmerinnen sind zwischen 50 und 70. Es ist nie zu spät, Sicherheit und Selbstwirksamkeit neu zu entdecken.

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